ぐーたらさんの美容レシピ

では、ぐーたらおきゅうり美容講座、始ります！！ さっそく、美肌のための肌に良い食事をご紹介します。 　
昔読んだ本で、かなり効果のあった美容本を参考に、
難しいこと抜きにざっくりご紹介します！
今から書くものを、バランス良くとってください！！


アミノ酸 （大豆　卵　鶏肉　青魚　牛乳　牛肉）
ビタミンＢ１ （玄米　豚肉　ホウレンソウ　ごま　大豆）
ビタミンＢ１２ （ノリ、カツオ等の海産物　魚介類　）
葉酸 （ホウレンソウ　キャベツ　等の葉物野菜）
ＤＨＡ・ＥＰＡ （青魚　海藻）
ビタミンＣ・Ｅ・βカロチン （卵　レバー　かぼちゃ　ホウレンソウ　ナッツ　キーウィ）
亜鉛 （海藻・貝類　）
銅 （レバー・カニ・エビ）
マンガン （海藻　大豆　玄米　納豆）


みなさん、いかがですか？こんなこと書かれても、なんだかんだ言って、



　こんな料理作らないですよね。


そんな方のために、ひとつで何役も担当する食材をまとめました。



海藻　　　　　　レバー　　　　　　ホウレンソウ　　　　　　肉



見たところ、これで大体とれてます！！！ 昔の私は、これを意識した食事と、お風呂のつかり方を変えただけで みるみる肌がきれいになったのを覚えています。

では最後に、今日の私の夕飯をご紹介します。


　　　　　

肉




　　　　　

肉



　　　　　

もうしわけ程度の野菜




だめだめですね～　　　　　　　　　　　　ではまた明日！



おきゅうり夫人のおすすめ！　　　→　ぐーたら岩盤浴マット